Jeśli nie wiesz czym jest kortyzol, prawdopodobnie prędzej skojarzysz nazwę „hormon stresu” – oba terminy mają dokładnie to samo znaczenie.
Czy jednak wiesz, jaki wpływ na twój organizm ma wzmożone działanie kortyzolu? Czy jest to korzystne i jak wpływa na możliwość zapanowania nad stresem?
Hormon stresu – czym jest i jakie ma właściwości?
Czym właściwie jest hormon stresu? Oficjalnie nazwa ta nie jest w pełni obowiązująca, lecz tym właśnie mianem określa się wspomniany w tytule kortyzol. Co jednak bardzo ciekawe, kortyzol w rzeczywistości wcale nie jest hormonem stresu. Z czego to wynika?
Otóż w chwili stresu czy podwyższonego napięcia dochodzi do podwyższonego wydzielania kortyzolu. Tak naprawdę jest to jednak mechanizm obronny, którego celem jest ułatwienie zwalczenia stresu i przystosowania organizmu do zaistniałych okoliczności.
Poziom kortyzolu jest najwyższy zaraz po przebudzeniu, a wraz z upływem czasu, stopniowo maleje – oczywiście aż do chwili, kiedy dojdzie do wzmożonego działania stresorów. Ponadto kortyzol zwiększa wydzielanie adrenaliny i noradrenaliny, które, jak wiadomo, odpowiadają za dostarczenie zastrzyku energii. Nierzadko właśnie to jest niezbędne do tego, aby poradzić sobie w sytuacji stresu lub zagrożenia.
Można zatem stwierdzić, że kortyzol stymuluje organizm, jednocześnie ułatwiając ci zachowanie równowagi i harmonii, które są niezbędne do odpowiedniego funkcjonowania.
Warto też zauważyć, że stres zazwyczaj dzieli się na dystres, czyli stres negatywny i eustres, czyli pozytywny. I ten rodzaj dobrego stresu może działać na nas korzystnie. Niestety znacznie częściej dotyka nas jednak ten pierwszy. Gdy hormon stresu towarzyszy nam przez cały dzień i taka sytuacja trwa tygodniami, a nawet miesiącami, wówczas stres działa na nas destrukcyjnie.
Jak możesz radzić sobie ze stresem?
O tym, jak niwelować efekty stresu bądź też w jak największej mierze w ogóle unikać tego typu sytuacji, decyduje wiele indywidualnych czynników. Niewątpliwie jednym z nim jest twoje nastawienie i samopoczucie. W jego poprawie z pewnością pomaga np. regularne uprawianie umiarkowanej aktywności fizycznej. Półgodzinny spacer co drugi dzień ułatwia utrzymanie przyzwoitej formy, a do tego wspiera pracę mózgu.
Oprócz tego dobrze zadbać o dietę. Twój jadłospis powinien być bogaty w owoce i warzywa, opcjonalnie wzbogać go też o suplementy zawierające np. szafran czy ashwagandhę. Równie ważny jest wypoczynek i zdrowy sen.
Pamiętaj też, aby nadarzających się trudności nie traktować w kategorii problemów, ale wyzwań, które musisz pokonać, aby dotrzeć do celu – zarówno w pracy, jak i życiu prywatnym. A poza tym wiele sytuacji nie jest wartych aż takiego przejmowania się nimi, szczególnie, jeśli nie masz na nie żadnego wpływu.
Artykuł sponsorowany.
